HowTo: Gesunde Schokolade

Dieses Rezept ist eine super Möglichkeit für alle Schokomäulchen, gesund zu naschen ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Gleichzeitig profitierst Du von einer guten Mineralstoffration Magnesium und zahlreichen Antioxidantien. Wie wichtig Magnesium ist, erfährst Du übrigens auch in meinem nächsten Blog. Schokolade gehört wahrscheinlich für viele schon fast zum „Überleben“ dazu, wie das Wasser zum Trinken. Schokolade ist in Maßen …

WENIGER IST MEHR – Wie Übertraining Deinen Erfolg sabotiert

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Ganz einfach gesagt versteht man unter Übertraining einen Übermüdungszustand des Organismus. Wenn über einen längeren Zeitraum von mindestens zwei Wochen ein stetiger Leistungsabbau ohne triftigen Grund oder Erkrankung eintritt, kann es sein, dass Du Dich im Übertrainings – Modus befindest. Leider wird Übertraining aufgrund unterschiedlicher Symptome nicht immer rechtzeitig erkannt. Spätestens wenn Du merkst, dass Du eher Muskeln abbaust anstatt …

Wenn die Haut zum Spiegel des Körpers wird – Natürlicher Fight gegen Akne

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Nimm dieses Mittel oder jenes Medikament. Die Welt der Wundermittel? Es überkommt mich eine regelrechte Wut, wenn ich daran denke wie allerlei „Heilmittel“ viel mehr zu einem körperlichen Wunderdesaster führen, als hilfreich zu sein. Zahlreiche Ärzte und Fachleute behaupten man könne alles durch Pille, Antibiotika & Co in den Griff bekommen. Ich möchte hier nicht eine verbessernde Wirkung dieser Mittel …

CLEAN EATING – Dein Erfolgsrezept für gesunde Ernährung

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Schon einmal gezählt wie oft wir mittlerweile gnadenlos von „Diät-Werbung“ überschüttet werden? Keine Chance mehr sich gut in seinem Körper zu fühlen, weil die Messlatte für den „perfekten Körper“ immer höhergesteckt wird. Jeder der schon einmal eines dieser Konzepte ausprobiert hat weiß, wie schnell der Jojo-Effekt einem den Spaß an gesunder Ernährung vermiesen kann. Ich muss ehrlich zugeben, ich gehöre …

Erdbeerwoche?! Die Tage vor den Tagen – PMS

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Wenn das starke Geschlecht ( & das sind wir Frauen ? ) etwas tatsächlich schmerzlich außer Gefecht setzen kann, dann das prämenstruelle Syndrom. Die Tage vor den Tagen können Dir schon bis zu zwei Wochen vor der Regelblutung das Leben schwer machen, enden allerdings bei Einsetzen der Regelblutung wieder. Allein schon die Tatsache dass uns Mutter Natur dieses Phänomen überlassen …

„Schreiberitis“ – Meine Schreibgeschichte

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„Schreiberitis“- wie ich es gerne nenne – hat viele Facetten. Einerseits zeugt diese Erkrankung von unheimlicher Energie und Kreativität. Andererseits könnte man fast sagen, dass es sich hierbei um eine sportliche Erkrankung handelt, da man vor lauter Gedankenstrom nicht mehr hinterherkommt seinen Gedanken nachzujagen. Vielleicht ist das auch der Grund, warum ich mich für ein sportliches Studium entschieden habe. „Schreiberitis“ …

Mission: „Attacke Essen“ – Heißhunger

Meine Liebe, auch Du kennst die Phase in der Du alles isst, was Dir über den Weg läuft. Egal ob süß, fettig, salzig, gesund oder ungesund. Je mehr, desto besser. Dein Bauch platzt, Dir ist übel und Du kannst trotzdem einfach nicht aufhören zu essen. Gerade während bestimmter Phasen im Zyklus der Frau, bist Du fast schon prädestiniert für Heißhungerattacken. …

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Warum Du als Sportlerin Deine Faszien trainieren solltest!

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ich war für Dich unterwegs in Karlsruhe um mich für Dich fortzubilden. Dabei ging es um das mega gehypte Thema: Faszientraining meets Coretraing. Wie wahrscheinlich viele von Euch HowToFemale Followerinnen, dachte ich lange Zeit „Wozu noch die Faszien trainieren? Krafttraining und Ausdauersport reicht!“. Doch mir wurde immer wieder, vor allem durch die Teilnahme an dieser Fortbildung bewusst, wie falsch ich …